Сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие являются одной из ведущих причин смертности в мире. Современный ритм жизни, включающий высокую степень стресса, малоподвижный образ жизни и неправильное питание значительно увеличивают риск развития этих заболеваний.

В нашей стране реализуются мероприятия, направленные на борьбу с факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, действуют государственные целевые программы.

Многие недуги и осложнения инфекций можно предотвратить, скорректировав образ жизни. Для этого следует отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового питания, постараться исключить стресс, соблюдать режим труда и отдыха, не забывать о физической активности. Это поможет укрепить сердечную мышцу, снизить артериальное давление, повысить уровень полезного холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5 важных правил для здорового сердца:

*30 минут движения ежедневно;

*овощи и фрукты каждый день - не менее 400 гр.;

*сон 7-8 часов - недосып может повысить риск гипертонии;

*меньше экранов, больше живого общения - стресс снижает «гормон счастья» серотонин;

*вода - обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.

Соль - один из главных союзников повышенного давления, его

норма — 5 гр. в день.

Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Нужно регулярно следить за артериальным давлением. Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше - это повод обратиться к врачу.

Ведите здоровый образ жизни, берегите себя!

ГБУЗ "Республиканский центр общественного

здоровья и медицинской профилактики"