Азбука здоровья

                             

Вы замечали за собой, что сосредоточиться на чем-то тяжело, а усталость – ваш постоянный спутник?

Возможно, дело в дефиците йода. В России нехватка йода диагностируется почти у трети населения, но многие даже не догадываются об этом.

На начальных этапах изменения самочувствия незначительные:

▫сухость кожи, снижение эластичности и тургора;

▫увеличение массы тела;

▫склонность к запорам;

▫снижение памяти, концентрации, ухудшение зрения;

▫снижение настроения, апатия, вялость, депрессия;

▫отечность чаще под глазами, также могут быть отечность ног, рук;

▫потливость.

При выраженном дефиците йода страдает сердечно-сосудистая система, возникают аритмии. У женщин может возникнуть нарушения менструального цикла.

Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой оказывают непосредственное влияние на работу всех систем организма. Суточная потребность йода в среднем составляет 0,15- 0,2 мг. Повышенная потребность в йоде наблюдается у детей, беременных женщин и кормящих матерей.

Основными источниками йода для человека являются йодированная соль, йодированная вода, морепродукты, молоко, мясо, свежие овощи и орехи.

                                  

                                      Здоровья Вам и Вашим близким!!!

ГБУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики»