Физическая активность – один из главных компонентов здорового образа жизни. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является   фактором риска развития заболеваний:

– ишемической болезни сердца на 30%.

– сахарного диабета II типа на 27%.

– рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

К популярным видам физической активности относятся:

• ходьба,
• езда на велосипеде,
• катание на коньках,
• активный отдых и игры.

Достаточный уровень подвижности и регулярные нагрузки помогают снизить риск развития различных заболеваний, в то время как малоподвижный, сидячий образ жизни этот риск увеличивает.

 Физические упражнения –

* Улучшают эффективность работы сердца и легких.

*Снижают уровень плохого и повышают уровень хорошего холестерина.

*Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией.

* Регулируют уровень сахара и инсулина – что способствует стабилизации течения сахарного диабета.

* Ускоряют метаболизм.  

* Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит, что позволяет не набирать лишний вес.  

* Снижают риск образования тромбов.

* Сохраняют ясность ума,  

* Улучшают состояние костной системы

* Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья.

Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!

ГБУЗ «Республиканский центр общественного

здоровья и медицинской профилактики».