Азбука здоровья

 

 

 

                   Во время сильной жары у людей со «слабым» сердцем увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, расширяются периферические сосуды, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов. Наиболее опасное влияние жары на организм человека проявляется тепловым и солнечным ударом.

Профилактика теплового и солнечного  удара

         Не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой.

     Необходимо регулярно принимать жидкость. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), зеленым чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. Исключительно важно соблюдать в жаркие дни питьевой режим - не менее 1,5 – 2,5 литров жидкости. 

               Второе – продукты должны быть легкими. Желательно, чтобы в рационе было больше жидких блюд.   Надо максимально уйти от жирных, тяжело перевариваемых блюд, от острой, соленой пищи. Основу должны составлять овощи и фрукты, богатые жидкостью, клетчаткой, витаминами и минералами, кисломолочные продукты, творог, орехи (особенно миндаль).

          Важно знать, что при температуре окружающей среды больше 25 градусов по Цельсию противопоказаны: тяжелый физический труд, лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой, так как это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. 

 Используя эти простейшие меры профилактики, можно легче перенести жаркие знойные дни и избежать ухудшения состояния здоровья.

Первая помощь при тепловом или солнечном ударе. 

- При первых признаках теплового удара следует вызвать врача. В то же время как можно быстрее поместить больного в более прохладное место, чтобы быстрее охладить организм.   Обеспечить приток свежего воздуха. На голову необходимо положить холодные компрессы

- Если тепловой или солнечный удар случился не улице, то человека необходимо немедленно поместить в тень, максимально освободить от одежды, чтобы кожа охлаждалась.  При признаках рвоты повернуть голову набок.

- Если человек пребывает в сознании, то полезно пить воду мелкими глотками, вода должна быть комнатной температуры.

- Если пострадавший потерял сознание или у него появился болевой синдром, то его обязательно нужно доставить в лечебное учреждение, незамедлительно вызвать «скорую помощь».

Берегите себя и будьте здоровы!

ГБУЗ «Республиканский центр

общественного здоровья

 и медицинской профилактики»