Азбука здоровья

 

Пациенты, переболевшие коронавирусом, зачастую продолжают испытывать неприятные симптомы после выздоровления. Наиболее частыми последствиями для организма являются усталость и психические расстройства, такие как тревога и депрессия.

Если замечаете, что стали быстрее уставать даже после длительного отдыха, с трудом концентрируетесь на задачах и испытываете проблемы с памятью, то, скорее всего, вы столкнулись с постковидным синдромом.

Что делать в такой ситуации? В первую очередь — записаться к неврологу или реабилитологу. Эти симптомы не пройдут сами собой, возможно, понадобится медикаментозное лечение.

Также старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• Не переутомляйтесь

Не надо сидеть на работе допоздна, в таком состоянии вы не свернете горы, а будете чувствовать себя еще более разбитым.

• Высыпайтесь

Восьмичасовой сон восстанавливает процесс обработки новой информации в структурах головного мозга. При недосыпе страдают когнитивные функции: мышление, память, внимательность.

• Соблюдайте умеренную физическую нагрузку

Не нужно усердствовать в зале, когда сил и так едва хватает. Лучше, например, поплавайте.

• Правильно питайтесь

Тщательно следите за своим рационом — в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем.

• Чаще бывайте на свежем воздухе

Сейчас самый разгар весны — хорошее время для неспешных прогулок после работы и в выходные. Это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей.

                                      Берегите себя и своих близких!

                                                                                             ГБУЗ «Республиканский центр

                                                                                                             общественного здоровья и

                                                                                                              медицинской профилактики»

                                                                                                               МЗ РСО-Алания