Азбука вашего здоровья

     

Целевые уровни показателей здоровья - те показатели, при которых риск развития хронических неинфекционных заболеваний(ХНИЗ) наименьший.

Артериальное давление

-Артериальное давление(АД) должно быть менее 140/90 мм рт.ст

-У лиц, страдающих сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек, АД - менее 130/80 мм рт.ст.

Индекс массы тела.

-Индекс массы тела 19-25 (вес кг/рост м2)

Окружность талии

-У мужчин должна быть менее 94 см, у женщин - менее 80 см

Содержание липидов в крови

-Концентрация общего холестерина - менее 5 ммоль/л; (менее 4,5 ммоль/лдля пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) и сахарным диабетом)

-Холестерин ЛПНП - менее 3,0 ммоль/л; (менее 2,5 ммоль/л- для пациентов с ИБС и сахарным диабетом)

-Холестерин ЛПВП: для мужчин - более 1,0 ммоль/л, для женщин - более 1,2 ммоль/л

-Триглицериды (ТГ) - менее 1,7 ммоль/л

Уровень глюкозы крови.

-Уровень глюкозы натощак утром 3,3-5,5 ммоль/л (этот показатель имеет большое значение для своевременного выявления сахарного диабета)

Потребление овощей и фруктов.

-Рекомендуемое ежедневное потребление овощей и фруктов - не менее 400 г в день

Потребление соли.

-Общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки - 5 г в день.

Минимальный уровень физической активности

-Пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день.

 Будьте здоровы!

 ГБУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики»